睡眠

寝る前の読書は睡眠の質を高める効果があります。紙の本と電子書籍の違い、就寝前ルーティンとしての読書の役割、私の実体験を交えて掘り下げて紹介します。

寝る前にスマホをやめて本を読む習慣を始めたら、眠りの質が驚くほど改善しました。私の実体験をもとに、効果やおすすめの本、続けるコツを紹介します。