睡眠

読書

寝る前の読書習慣でゆっくり眠れるようになる?

寝る前にスマホをやめて本を読む習慣を始めたら、眠りの質が驚くほど改善しました。アリアの実体験をもとに、効果やおすすめの本、続けるコツを紹介します。
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